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    健康飲食小常識與飲食習慣,讓你越吃越健康!

    文章出處:新聞中心 責任編輯:廣東兆威餐飲管理服務有限公司 發表時間:2018-10-13
      健康飲食習慣

    坐著吃飯

    根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

    飯前喝湯

    飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
    好吃苦食

    苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長發育、健康長壽的必需物質??辔妒澄镞€能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

    晨起喝水

    早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等于對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

    多食涼食

    科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

    維生素

    復合維生素早飯后吃。研究表明,補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至于給腎臟造成過大負擔。

    多吃洋蔥

    不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時,里面的洋蔥就是你的“救命草”。

    涼水紅茶

    美國農業部研究發現,與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質,它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。

    下午加餐

    也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。
    健康飲食小常識

    1、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因為胃一整天都得不到休息。

    2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。

    3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

    4、人們常認為飯后吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。

    5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。

    6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

    7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

    8、每天早晨醒后,可以先喝一杯白開水,這樣可以預防膽結石。

    9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

    10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

    11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

    12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

    13、天天喝水八大杯。

    14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

    15、白天多喝水,晚上少喝水。
    16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。

    17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

    18、下午五點后,大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

    19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

    20、空腹不要喝牛奶。

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